Kontakt

Zadzwoń! Umów się na konsultację.
tel. 570 618 573
recepcja@dietaprofit.pl

Granitowa 3 43-600 Jaworzno
Zdrowe życie to lepsze życie!
Formularz kontaktowy

Dietetyk

Zdrowe życie to lepsze życie!

mgr inż. Małgorzata Bochenek

Aktualności

DZIEŃ 3 JADŁOSPIS

Zapraszam do korzystania z przepisów, inspiracji, komentowania, swoich propozycji i śledzenia moich postępów i wszystkich odchudzających do dołączenia się,

Wartość kaloryczna dziennego menu to około 1200-1300kcal,  jeżeli nie wiesz czy ten jadłospis będzie odpowiedni dla Ciebie zapraszam do konsultacji ze mną :)

 

DZIEŃ 3

NA CZCZO: szklanka letniej wody z cytryną

ŚNIADANIE:

  • jogurt naturalny 130g
  • płaska łyżeczka dżemu owocowego (wybieraj żeby słodzone sokiem z owoców nie cukrem) 10g
  • pieczywo 35g
  • awokado 50g
  • surówka z selera naciowego, pekinki, jabłka (przepis dzień 1)

 

PRZEKĄSKA

  • banan pół 50g
  • dżem 10g
  • jajko 1szt
  • płatki owsiane 10g (łyżka)
  • odrobina oleju kokosowego do natłuszczenia patelni
  • 3 migdały

 

OBIAD:

  • dorsz 130g
  • ziemniaki 200g
  • masło 5g
  • surówka: kapusta pekińska, marchewka, koperek,pół jabłka + łyżka jogurtu

 

PODWIECZOREK:

  • grzanka 35g
  • surówka z obiadu
  • awokado 30g

KOLACJA

  • pomidor
  • mozzarella 50g
  • awokado 40g
  • grzanka 35g
  • oliwa 5g

 

PLUS: dodatkowo banan 40 min przed treningiem

DZIEŃ 2 JADŁOSPIS

Zapraszam do korzystania z przepisów, inspiracji, komentowania, swoich propozycji i śledzenia moich postępów i wszystkich odchudzających do dołączenia się,

Wartość kaloryczna dziennego menu to około 1200-1300kcal,  jeżeli nie wiesz czy ten jadłospis będzie odpowiedni dla Ciebie zapraszam do konsultacji ze mną :)

DZIEŃ 2

NA CZCZO: szklanka letniej wody z sokiem z cytryny

ŚNIADANIE: (jak dzień 1)

  • płatki owsiane  20g (2łyżki) - namoczone wcześniej
  • pół banana (50g)
  • zmielone nasiona 5g (łyżeczka)
  • małe opakowanie jogurtu (180g)

PRZEKĄSKA: (jak dzień 1)

  • grejpfrut 350g (1duży)

 

OBIAD: 

  • pieczeń rzymska z warzywami i jajkiem 1 porcja ok. 120g (przepis: patrz dzień 1)
  • kasza gryczana 30g (1/3 woreczka)
  • surówka z kapusty pekińskiej, selera naciowego, jabłka, pestek dyni (przepis: patrz dzień 1)

PODWIECZOREK

racuszki z cynamonem

  • jajko
  • 20g mąki
  • małe tarte jabłko 150g
  • odrobinka oleju kokosowego do smażenia, cynamon

 

KOLACJA:

  • mozzarella 50g
  • łyżeczka oliwy
  • dowolne warzywa do sałatki, kiełki
  • zioła, pieprz, sok z cytryny
  • grzanka (pieczywo 40g opiekane w tosterze)

 

PLUS: gotowany brokuł z sosem jogurtowo-ziołowo-czosnkowym (50g jogurtu naturalnego, 2 ząbki czosnku i zioła)

Dieta

70%

Dieta
Aktywność

30%

Aktywność fizyczna
Sukces

100%

Sukces
ornament

Żyj zdrowiej

PROfit - Gabinet dietetyczny
    • Lokalizacja

      PROfit Gabinet dietetyczny
      Małgorzata Bochenek

      ul. Granitowa 3
      43-600 Jaworzno

      tel. 570-618-573
      Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

      Polub nas

    • Zarezerwuj wizytę

      W celu umówienia się na wizytę proszę o kontakt telefoniczny.

      Umów się na bezpłatną konsultację już dziś!

      Zdrowe życie to lepsze życie!

Download Free Premium Joomla Templates • FREE High-quality Joomla! Designs BIGtheme.net